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Musculação assistida
Treino de força com treinador corrigindo execução série a série.
Início / Modalidades
Combine as frentes que fazem sentido para o seu objetivo — todas incluídas no plano.
Treino de força com treinador corrigindo execução série a série.
Agachamento, terra e supino em plataformas com barras olímpicas.
Intervalado de alta intensidade em 45 minutos — o cardio que rende.
Circuitos que preparam o corpo para a vida fora da academia.
A aula que muda a postura de quem passa o dia sentado.
Encontro de domingo com pelotões por ritmo.
Sessão individual para destravar um objetivo específico.
Para quem é
A avaliação define o nível; o treinador ajusta a rota.
Adaptação com foco em técnica e constância. Sem pressa e sem dor no dia seguinte.
Recondicionamento progressivo, respeitando lesões antigas e o tempo real da sua rotina.
Periodização séria, controle de carga e acompanhamento de indicadores semana a semana.
Grade da semana
Reserve pelo app; a vaga fica guardada até 10 minutos antes.
| Hora | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Segunda | 06h Funcional | 09h Musculação assistida | 18h HIIT | 20h Força | — | — |
| Terça | 06h HIIT | 10h Mobilidade | 18h Funcional | 20h Musculação assistida | — | — |
| Quarta | 06h Funcional | 09h Musculação assistida | 18h HIIT | 20h Força | — | — |
| Quinta | 06h HIIT | 10h Mobilidade | 18h Funcional | 20h Core | — | — |
| Sexta | 06h Funcional | 09h Musculação assistida | 18h HIIT | 19h Alongamento | — | — |
| Sábado | 08h Treino aberto | 09h Funcional | 10h Mobilidade | — | — | — |
| Domingo | 09h Corrida de rua (encontro externo) | — | — | — | — | — |
Arraste a tabela para o lado para ver a semana inteira.
Aulas com 45 a 55 minutos. Turmas de até 8 alunos.
A primeira aula é por nossa conta, com avaliação inicial inclusa.
Contato
Dúvida sobre plano, horário ou avaliação? A gente responde no mesmo dia útil.
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